O segredo da forma perfeita

PERSONAL TRAINING (60 mins)

PERSONAL TRAINING (Course of 3)

SPINNING (60 mins)

O spinning é uma atividade aeróbica de grupo em bicicleta fixa. Nasceu para o treinamento em lugares fechados para o ciclismo de estrada (indoor cycling) e utiliza a técnica de pedalada em várias velocidades, a técnica de concentração e o envolvimento típico do treinamento autógeno com músicas apropriadas. A aula é feita em grupo, sob a coordenação de um instrutor que define o ritmo da pedalada. Busca-se levar o ciclista através de uma viagem virtual na qual a concentração e o envolvimento leva a mente a superar o cansaço físico.

INTRODUÇÃO AO IOGA (60 mins)

O ioga (da raiz sânscrita Yuj "unir") é um antiquíssimo e complexo sistema de conhecimentos, fruto precioso da cultura indiana. Servindo-se de uma grande diversidade de técnicas, o ioga promove e torna possível a integração dos vários planos da existência humana: CORPO - RESPIRAÇÃO - ENERGIA - MENTE. As técnicas do ioga servem para harmonizar corpo-energia-mente e deixam fluir no praticante força e determinação. O programa lhe fará conhecer o mundo fascinante do ioga através de uma série de posições e de diversas técnicas de respiração.

INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO (4 Sessions, 30 mins each)

Na filosofia do ioga, Dhyâna é o sétimo dos oito passos descritos pelo sábio Pátañjali para alcançar a união com Deus. Com este programa irá aprender as técnicas da meditação que ajudarão a alcançar uma sensação de paz interior e a enfrentar o dia em um estado de total bem-estar.

INTRODUÇÃO AO PILATES (60 mins)

O método Pilates é um programa de exercícios que se concentra nos músculos posturais, ou seja, os músculos que ajudam a manter o corpo balanceado e são essenciais para dar sustentação à coluna vertebral. Os exercícios de Pilates fazem adquirir consciência da respiração e do alinhamento da coluna vertebral, reforçando os músculos do tronco. Para esta aula irá utilizar o tapetinho, a bola ortopédica e o arco.